Dân văn phòng là đối tượng hay gặp phải tình trạng đau lưng khi ngồi quá lâu tại một chỗ. Nhưng phần lớn mọi người đều không biết nguyên nhân, cũng như cách điều trị bệnh mà chỉ âm thầm chịu đựng. Vậy ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì, cách chữa trị ra sao. Mời các bạn theo dõi thêm thông tin tại bài viết sau đây
1 – Ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì
Muốn biết được hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì, bạn cần phải nắm rõ nguyên nhân gây ra bệnh của mình là gì. Có 3 lý do chính dẫn đến hiện tượng ngồi lâu bị đau lưng đó là:
► Nhiều người vẫn luôn có thói quen cho chân lên ghế, gù lưng khi ngồi… Chính những tư thế xấu này sẽ làm cho cột sống luôn trong trạng thái bị chịu sự chèn ép gây ra đau lưng.
► Nếu như ngồi quá lâu tại một chỗ thì toàn bộ cân nặng của cơ thể đều sẽ tập trung hết vào hông, mông và dồn xuống ghế. Lúc đó, cột sống sẽ gồng mình chống đỡ và để giữ cho lưng được thẳng. Và nếu tình trạng này kéo dài, sẽ làm cho lưng bị mệt mỏi, quá tải và dẫn đến sự đau nhức. Đây chính là nguyên nhân làm cho bạn ngồi lâu bị đau lưng hoặc ngồi lâu bị đau thắt lưng.
► Căng cơ lưng xảy ra liên tục là điều kiện gây ra tình trạng ngồi lâu bị đau lưng. Bệnh nhân thường có cảm giác đau thắt hoặc đau ê ẩm từ lưng lan xuống hông, mông. Thậm chí nhiều trường hợp còn bị đau toàn bộ vùng cơ bên dưới khiến việc đi lại, vận động trở nên khó khăn.
2 – Triệu chứng của ngồi lâu bị đau lưng
Các triệu chứng đau lưng do ngồi nhiều mà các bạn không xem nhẹ, coi thường. Vì nếu như để hiện tượng này xảy ra trong khoảng thời gian dài sẽ để lại những biến chứng không thể ngờ tới. Các triệu chứng có thể gặp phải đó là
► Cơn đau âm ỉ tại 1 vùng lưng rộng gây ra đau lưng cấp tính.
► Nếu như bạn để triệu chứng đau lưng này kéo dài quá lâu thì khả năng cao dẫn đến tình trạng đau lưng mạn tính.
► Tình trạng ngồi lâu bị đau lưng thường sẽ tự hết, nhưng sau đó rất có thể tái phát sau khoảng thời gian ngắn. Chính vì vậy, bạn tuyệt đối không được xem thường, kể cả khi bạn đã hết đau.
► Đau lưng tại những phần cơ, dọc theo chiều dài của vùng lưng trái và phải.
► Ngồi lâu bị đau lưng có thể di chuyển xuống tận chân của bạn. Làm cho bạn khó có thể thực hiện được những cử động một cách dễ dàng như trước nữa.
► Thậm chí việc đứng lên cũng là một điều gì đó khó khăn.
Khi gặp những triệu chứng này mà người bệnh không sớm có những phương pháp cụ thể để phòng ngừa, chữa trị, thì lâu dần sẽ gây ra những hệ lụy đáng sợ. Đầu tiên là sẽ ảnh hưởng xấu đến cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân.
3 – Cách khắc phục ngồi lâu bị đau lưng là gì
Một vài những biện pháp giúp bạn cải thiện tình trạng ngồi lâu bị đau lưng có thể kể đến là
► Uống nhiều nước
Nhiều nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nước có tác dụng bôi trơn những khớp xương, từ đó sẽ làm giảm được tình trạng ngồi lâu bị đau lưng. Mỗi người nên uống đủ 2l nước mỗi ngày, để có thể vừa giúp cơ thể đỡ mệt mỏi, vừa làm cho khớp lưng hoạt động một cách trơn tru hơn.
► Ngồi với tư thế đúng
Khi làm việc bạn nên ngồi ngay ngắn, chuẩn tư thế. Điều này sẽ giúp cho bạn giảm được 60% nguy cơ gây ra tình trạng ngồi lâu bị đau thắt lưng.
► Chế độ dinh dưỡng hợp lý, kiểm soát cân nặng
Việc béo phì cũng sẽ làm cho cơ lưng căng giãn nhiều hơn ngay cả lúc mà bạn không ngồi. Hãy chú ý kiểm soát tốt cân nặng của bản thân, đưa nó về mức cân bằng ngay nếu như bạn đang bị “thừa mỡ”.
► Thực hiện những bài tập
Nếu như bạn bị ngồi lâu bị đau lưng, bạn nên thực hiện những động tác xoay vặn người tại chỗ sau mỗi giờ làm việc căng thẳng, hay chỉ cần đơn giản là đứng dậy, xoay người 1 lúc để cho máu được tuần hoàn đến lưng.
Qua bài viết trên, chắc các bạn cũng đã biết ngồi lâu bị đau lưng là bệnh gì rồi. Tình trạng này gặp phải nhiều nhất là dân văn phòng, làm những công việc hành chính ngồi nhiều trước máy tính. Hãy chú ý thực hiện những cách khắc phục kể trên để phòng ngừa bệnh triệt để cho bản thân. Chúc các bạn sức khỏe
Nguồn tham khảo: https://thoaihoacotsong.vn
Thu Duong 